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長く元気に過ごすための毎日のフットケア

乾 燥

高齢になると皮脂の量が少なくなり、足が乾燥しやすくなります。乾燥すると外界の刺激から守る力が低下します。かかとがひび割れをしているときは、水虫の可能性もあるため注意が必要です。

対 策

• ●毎日の足の洗浄後に保湿剤を塗りましょう。
• ●保湿剤で改善しない場合は皮膚科を受診しましょう。

水虫（足水虫・爪水虫）

水虫の原因となる白癬菌は接触感染であり、水虫をもつ家族との生活や、入浴施設などでの接触が誘因になります。足の指の間の皮膚が白くふやけ、かゆみが出たり、足の裏（特にかかと）の角質が厚くなっていたり、爪が白く濁って変形したり欠けたりします。気になる症状があれば皮膚科を受診しましょう。

対 策

• ●白癬菌に接触したとしても、おおよそ24時間以内に石けんで洗ったりタオルで拭くことで感染を防げます。
• ●日頃から足をきれいに洗いよく乾燥させましょう。

たこ・うおのめ

「たこ」は、角質が厚くなることが原因でできると言われ、角質が外側に盛り上がった状態になっています。

「うおのめ」は、靴などによる圧迫や摩擦、衝撃を受ける場所によくできると言われます。「うおのめ」には、表面の皮膚の硬くなった部分の中央にぽつんと丸い芯があります。その芯が目のように見えるため「うおのめ」と呼ばれ、芯が圧迫されると強い痛みを生じるのが特徴です。

対 策

• ●特に足の変形がある方では、足に合った靴やインソールの工夫などが必要です。
• ●「うおのめ」や「たこ」が悪化すると深い傷（潰瘍）をつくることがあります。痛みがある場合は我慢せず皮膚科を受診しましょう。
• ●自分で削らず、皮膚科や看護師に相談しましょう。

末梢神経障害

末梢神経障害では、まず手足のしびれや痛みが出ます。さらに進行すると、感覚が鈍くなり、けがなどの痛みを感じにくくなります。その結果手当てが遅れ、感染などによって足の異常が悪化しやすくなります。また、末梢神経障害は足の変形や低温やけど、外傷など治りにくいキズの原因となります。

対 策

• ●できるだけ自分で足に触れて確認しましょう。
• ●糖尿病の合併症として末梢神経障害が起こることがあります。糖尿病の方はHbA1c^*を7.0未満に保ちましょう。
• ●こたつやストーブに至近距離であたらないようにし、湯たんぽやカイロは長時間肌にあてないよう気をつけましょう。

*HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）：
血液中の赤血球の中にある「ヘモグロビン（Hb）」とブドウ糖が結合したもので、全てのHbに対するHbA1cの割合は血糖状態を知るうえで重要な指標になります。